Descrizione
Dimagrimento Avanzato:
Il programma più duro, per chi cerca il massimo impegno e velocità.
Attenzione: Questo programma richiede una buona base di partenza. Se senti giramenti di testa, rallenta, ma se senti solo i muscoli bruciare… continua.
La Metodologia: Protocollo Tabata & EMOM
Lavoreremo su due concetti chiave:
- Tabata: 20 secondi di sforzo sovrumano (100% delle tue capacità) seguiti da soli 10 secondi di recupero.
- EMOM (Every Minute on the Minute): Devi completare un numero di ripetizioni entro 60 secondi. Il tempo che avanza è il tuo unico riposo.
Lo Schema Settimanale
- Lunedì: Tabata Inferno (Cardio Metabolico)
- Martedì: EMOM Strength (Forza Esplosiva)
- Mercoledì: Sprints & Core (Addominali e Potenza)
- Giovedì: Recupero Attivo (Stretching profondo (30 min))
- Venerdì: The Pyramid Killer (Resistenza Muscolare)
- Sabato: Challenge Day (Sfida a tempo)
- Domenica: Riposo (Recupero totale)
