Programma Standard

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Descrizione

Dimagrimento Intensivo:

Per chi è già attivo e vuole vedere risultati più rapidi.

Le Regole:

  1. Intensità: Durante gli intervalli di lavoro, devi dare l’80-90% della tua energia.
  2. Recupero incompleto: Il tempo di riposo è breve per mantenere la frequenza cardiaca alta.
  3. Nessuna sosta tra gli esercizi: Riposa solo alla fine di ogni giro (circuito).

Schema Settimanale (Livello Avanzato)

 

  • Lunedì: HIIT Cardio & Core
  • Martedì: Forza Funzionale (Upper & Lower Body)
  • Mercoledì: HIIT esplosivo (Focus Gambe)
  • Giovedì: Recupero Attivo (30-40 min camminata veloce o yoga)
  • Venerdì: Total Body “AMRAP” (As Many Rounds As Possible)
  • Sabato: Cardio LISS (Corsa leggera o bici) – 45 min
  • Domenica: Riposo

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