Programma Base

Dimagrimento Leggero: Per chi vuole iniziare con calma senza stressare troppo il corpo. Regole d’oro: Riscaldamento (5 min): Marcia sul posto e rotazioni delle braccia prima di iniziare. Idratazione: Bevi acqua durante e dopo. Ascolta il corpo: Se senti dolore, fermati. Schema Settimanale Ripeteremo questo schema per 4 settimane, aumentando leggermente l’intensità ogni lunedì.   Lunedì: Allenamento Total Body (Circuito) Martedì: Camminata veloce (fuori o marcia sul posto in casa) – 30 min Mercoledì: Allenamento Parte Inferiore e Addominali Giovedì: Riposo attivo (stretching o passeggiata leggera) Venerdì: Allenamento Cardio (Brucia grassi) Sabato: Scelta libera (sport, ballo, o ripeti un allenamento…